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 REGIME : Dr Dukan

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lollipop
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MessageSujet: REGIME : Dr Dukan   Sam 5 Jan 2008 - 20:20

A lire absolument si vous voulez faire ce régime :

"Je ne sais pas maigrir" Dr Pierre Dukan
Edition : J'ai Lu

Ce post pour échanger des recettes, s'encourager, se donner des idées etc....


Voici les principes de base de ce régime :

Le régime Dukan fait la part belle aux protéines. Leur intérêt dans le cadre d’un régime ? Les protéines pures sont peu caloriques, et ont tendance à réduire l’appétit. Leur assimilation par notre organisme entraîne par ailleurs une forte dépense calorique ; enfin, elles permettent une perte de poids sans fonte musculaire.

Composée de 4 phases, cette méthode pense également à l’après régime ; afin d’éviter la reprise de poids quasi-systématique lors du retour à une alimentation normale, celui-ci s’effectue sur une longue période.

Enfin, et les plus gourmandes seront rassurés, le régime Dukan permet quelques écarts : 2 repas de gala sont autorisés par semaine, pour éviter cette frustration qui, souvent, conduit à l’échec du régime.

Phase 1, la phase d’attaque

C’est la phase de protéines pures : pendant 3, 5, 7 ou 10 jours selon l’objectif voulu, on consomme à volonté des aliments à forte teneur en protéines.
Au cours de cette période dont la durée peut varier entre 1 à 10 jours, vous aurez droit pour vous nourrir aux 8 catégories d'aliments qui vont suivre.
De ces 8 catégories, vous pourrez consommer autant d'aliments qu'il vous plaira, sans aucune limitation et quelle que soit l'heure de la journée.
Vous aurez aussi la liberté de mélanger ces aliments entre eux.

*les viandes maigres: veau, boeuf, cheval sauf l'entrecôte et la côte de boeuf

*les abats: foie, rognon et langue de veau et de boeuf

*tous les poissons, même le saumon fumé, le surimi et le thon au naturel.

*tous les fruits de mer

*toute la volaille sans peau (sauf le canard et l’oie).

*jambon maigre, tranches de dinde, poulet et porc maigre

*les oeufs et le tofu

*les laitages 0% (ceux au fruits sont limités à 2/jour), les fromages blancs, faisselle, « BA » vanille 0%, (le lait écrémé maxi ¼ L par jour)

*2 l d'eau (boissons light autorisées)

*adjuvants, café, thé, tisanes, vinaigre, aromates, herbes, épices, cornichons, citron (pas en boisson), sel et moutarde (avec modération).
En dehors de ces adjuvants et des ces 8 catégories RIEN D'AUTRE

Cette phase de démarrage rapide assure une perte de poids conséquente.

Phase 2, la phase alternative

Conserver tous les aliments autorisés dans le régime d'attaque PP et ajouter les légumes cru ou cuits,sans restriction de quantité,de mélange ou d'horaire: tomates,concombres,radis,épinards,asperges,poireaux,haricots vert,choux,céleri,champignons,fenouil,salade, endives,aubergines,courgettes,poivrons,et même les carottes et les betteraves à condition de ne pas en manger à tous les repas.

Sont interdits : Artichaut, Avocat qui est un fruit oléagineux très gras et non un légume, Fèves, Flageolets, Maïs, Petits poids frais ou secs, Pois cassés, Pois chiche, Pomme de terre, Lentilles, Riz, Salsifis

On alternera les phases protéines pures (PP) et protéines + légumes (PL) jusqu'à obtention du poids désiré (un kilo maximum par semaine).

- pour une perte inférieure à 10 kilos on alterne 3 jours PP et 3 jours PL.

- pour une perte supérieure à 10 kilos on alterne 5 jours PP et 5 jours PL.

Phase 3, la phase de consolidation

Il s’agit de consolider les résultats tout en revenant progressivement à une alimentation normale. Le challenge : éviter le fameux effet rebond, c’est à dire une prise de poids double après une période de restriction.

La durée de ce régime de transition se calcule en fonction du poids perdu,sur la base de 10 jours du nouveau régime par kilo perdu.
Si vous venez de perdre 20 kg,il vous faudra donc le suivre pendant 20 fois 10 jours,soit 200 jours
Pendant toute la durée de cette consolidation du poids,vous aurez droit aux aliments suivants:

*les aliments de la période d'attaque
*les légumes du régime croisière
*1 portion de fruits
par jour sauf banane, cerise et raisin.
*2 tranches de pain complet par jour
*40 g de fromages affinés
*2 portions de féculents par semaine
*gigot d'agneau et rôti de porc (filet)
Et pour couronner le tout:
2 repas de gala par semaine.
Mais de manière impérative et incontournable:*1 jour de protéines pures par semaine (le jeudi)
On peut consommer en permanence et à volonté les protéines et légumes autorisés durant les phases précédentes ; les aliments interdits sont quant à eux réintroduits progressivement


Phase 4, la phase de stabilisation

Comme son nom l’indique, il s’agit de stabiliser son poids. On mange normalement ; le Docteur Dukan impose cependant 2 règles :

- une journée protéinée par semaine, le jeudi précisément

- 3 cuillères à soupe de son d’avoine par jour, pour leur apport en fibres solubles.

La durée de cette phase ? A vie !


Précautions

Les oeufs et la viande consommables à volonté durant les premières phases risquent évidemment de faire augmenter votre taux de cholestérol ; le Docteur Dukan conseille de ne pas manger le jaune d’oeuf et de préférer le poisson à la viande.

La phase 1 étant très pauvre en fibres, le risque de constipation est réel.

Enfin, comme pour tout régime, le risque de carence est là ; mieux vaut prendre conseil auprès de son médecin pour éventuellement prendre des vitamines et minéraux.

Manger à votre faim et penser à boire au moins 1,5 l d'eau par jour.
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cath7790
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Sam 5 Jan 2008 - 20:59

j'ai fait avec mon chéri le régime dukan

voici ce que je prenais au petit déjeuner

un yaourt nature auquel je mélangeais 3 cuillères à soupe de son d'avoine + de l'édulcorant, et une tranche de blanc de dinde .
les premiers jours ce n'est pas facile mais ce qu'il y a de sur c'est que l'on a aucune faim jusqu'à l'heure du déjeuner


j'avais toujours dans mon frigo

des tranches de blanc de dinde
des oeufs durs
des batonnets de surimi
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aurel
J'arrête de me soigner...


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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Sam 5 Jan 2008 - 21:03

Arf... oui j'imagine qu'au début manger du blanc de dinde au petit dej Malade

Mais ca doit etre bien efficace si on le suis à la lettre car les protéines y'a pas mieux pour préserver la masse musculaire !!!

Very Happy
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Sam 5 Jan 2008 - 22:44

oui il est très efficace ,le Dr Dukan conseille de se peser tous les jours et on fond à vue d'oeil surtout la première semaine , 3.5 kg pour moi ..

mon mari avait fait une analyse de sang à la fin de ses 6 mois de régime ,et tout était parfait ....

un médecin homéopathe avait conseillé ce régime à une amie qui avait 5 ou 6 kg à perdre.

mais c'est vrai qu'il faut plutôt aimer le salé et surtout la viande ..

les 3 premiers jours sont difficiles et il faut être bien motivé mais passé ce cap , la baisse de poids est très régulière et c'est encourageant

comme l'écrit lillipop il faut lire le livre pour bien comprendre le fonctionnement du régime, et les contre-indications éventuelles ....

il y a aussi des recettes et des trucs ....

le hic ,c'est que cela revient assez cher tout de même ....nous le faisions à 2 et se nourrir exclusivement de protèines une semaine sur 2 aïe aïe le porte-monnaie
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lollipop
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Dim 6 Jan 2008 - 10:48

Merci cath7790, oui effectivement ce régime est assez cher, mais bon comme de nombreux régime je trouve, (ww par exemple) de toutes façons je crois que les produits "sains" sont plus couteux que les autres.....si seulement c'était le contraire.....les cochonneries au chocolat hors de prix......


idée de repas, j'ai fait hier pour mon marie une foudue chinoise, 2 cubes de bouillon dégraissé, du boeuf, du poulet de la dinde coupé en lamelles.
pour la sauce : fromage blanc 0% + moutarde + sel,poivre
c'était très convivial, on se sent moins au régime

et ce matin au petit dej :fromage blanc 0%, canderel en poudre et 2 c de café.....c'est top !
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missgrenouille
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Lun 7 Jan 2008 - 10:43

Super lollipop je trouve que c'est une super idée ce forum du docteur Dukan, je vais dans le semaine acheter de quoi faire une bonne fondue chinoise ça a l'air super bon.

Sinon moi aussi je prends un yaourt 0% le matin avec une cac de son pour la constipation et je trouve que cela marche bien, sinon on peut faire la galette dudu et c'est super.

Pour moi aujourd'hui, je passe en PL et je ne sais pas trop quoi manger comme légumesn avez vous des idées sympa?

Bise
sandrine
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lollipop
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Lun 7 Jan 2008 - 10:52

missgrenouille a écrit:
Super lollipop je trouve que c'est une super idée ce forum du docteur Dukan, je vais dans le semaine acheter de quoi faire une bonne fondue chinoise ça a l'air super bon.

Sinon moi aussi je prends un yaourt 0% le matin avec une cac de son pour la constipation et je trouve que cela marche bien, sinon on peut faire la galette dudu et c'est super.

Pour moi aujourd'hui, je passe en PL et je ne sais pas trop quoi manger comme légumesn avez vous des idées sympa?

Bise
sandrine

ah te voilààààààààààààààààààààà !
Je commençais à désespérer...
je n'ai toujours pas trouvé le son, il faut que j'en achète
c'est difficile à faire la galette dudu ?
Je rêve de passer en pl, tu as perdu combien en phase d'attaque ? je vais aller voir sur l'autre post.
Pour tes légumes...moi j'ai envie d'une salade de carottes rapées, de tomates et j'aimerais aussi des brocolis....
et pour le sucré tu as des recettes de flan ?
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missgrenouille
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Lun 7 Jan 2008 - 11:04

Non la galette dudu n'est pas compliqué, tu met
2 cuillère a soupe de Fromage blanc 0%,
2 cas de son d'avoine
1 cas de son de blé
de l'aspartame (je vais essayer avec des aromes, je te dirais)
et moi je l'a fais a la poele
c'est super pour lutter contre la constipation
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missgrenouille
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Lun 7 Jan 2008 - 11:07

J'ai trouvé une recette de flan au micro onde, que je n'ai pas testé mais qui n'a pas l'air trop dur

1 oeuf ( de preference un petit )
Du lait ecrémé
Arome de son choix
Sucre hermesetas

Cassé l'oeuf directement dans le ramequin ( pour une personne mais de bonne taille quand même genre mes ramequins en forme de coeur sont super bien adaptés ) et ajouté le faux sucre, battre en omelette , ajouter le lait écrémé et s'arreter à 1cm du bord mettre l'arome et mélanger

Pour la cuisson , placer au micro onde et faire cuire à 4OO ou 450 watt 2 mn , verifié la tenue et remettre 2 mn ( normalement c'est bon en 6mn )
Attention a ne pas remplir le ramequin à ras bord sinon ça risque de deborder
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Lun 7 Jan 2008 - 11:52

scratch La stagnation

7 causes possibles :
ceci est un petit résumé du livre "je ne sais pas maigrir" du Dr Dukan study

1) vous ne buvez pas assez! avocat

Pourquoi boire? et bien vous brûler des calories certes les graisses se dégradent mais encore faut il les évacuer!!
Le Dr Dukan compare cela a une ménagère qui laverait sa vaisselle mais la rincerait pas!
De plus les reins ont ainsi la possibilité d'éliminer les déchets correctement!
Ne pas boire assez peut réellement freiner une perte de poids! (page 57 à 62 livre de poche)

2) Vous mangez trop salé!

Le sel est indispensable mais attention il fixe aussi l'eau dans les tissus, ce régime étant par excellence "hydrofuge" attention au sel!
De plus le sel aiguise l'appétit!
Mais je ne sale pas me direz vous??
Ah oui? Mais le sel caché derrière les produits sous blisters (saumon fumé, jambon de dinde, bacon de dinde etc...)
Si votre perte ralentie et que vous suivez votre régime à la lettre évitez le sel quelques jours votre perte redémarrera sûrement!

3) Vous ne consommez pas votre son d'avoine! sign

Le son d'avoine2 CS/JOUR ? contrairement au son de blé est lui obligatoire!


4) Vous ne mangez pas assez de protéines!

Et oui y a un quota minimum à consommer il faut au moins manger 1g de protéines pures/kilos donc si je pèse 90 kilos je dois consommer un minimum de 90 g de protéines pures/jour!
Et pour le calcul des protéines, voici une adresse :
http://www.tabledescalories.com

5) Vous utilisez trop de produits dit "tolérés"

Qui dit Toléré dit Limité! Attention si votre perte de poids se ralenti c'est peut être à cause de cette surconsommation!

6) Vous êtes en période pré- menstruelle flower

Certaines femmes avant leur règles peuvent faire une rétention d'eau importante certaines jusqu'à 2 kilos!!
Vous savez d'où ça vient, donc pas de panique!!Evitez de vous peser pendant cette période pour ne pas altérer votre motivation! et continuez votre régime comme à l'accoutumer! Vous pouvez aussi vous aider de plantes diurétiques pendant cette période!

7) Vous faites de écarts! ttroug

Là vous savez d'où vient votre stagnation sauf que vous pensez que cela n'a pas de conséquences ==> Erreur!!
Le corps met 24 à 72 h pour se mettre en état de "cétose", cétose qui donne un effet coupe faim, donne la pèche, en faisant un écart c'est comme si vous piquiez d'une aiguille un ballon de baudruche qui se gonfle !
Résulta t==< vous repartez à zéro côté cétose et vous avez toujours faim!

De plus le corps est intelligent, au début il essaye de vous faire craquer par la faim, puis voyant que vous ne craquer pas, il va lutter en stagnant et c'est le PALLIER souvent au bout des premiers kilos (10 en général pour les grosses pertes et 5 pour les petites pertes) si vous résister vous gagnerez sur lui et la perte repartira si vous craquer, vous retournez à la case départ et ce sera encore plus dur la prochaine fois! affraid

Donc courage les filles on s'accroche, et cheers on y croit
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Lun 7 Jan 2008 - 12:08

missgrenouille je viens de mettre un post pour toi juste au-dessus de celui-ci

et pourquoi pas des aubergines ?

5 aubergines coupées en petits dés 15 mn au micro onde avec un film plastique.
ajouter 2 pots de bolognaise toute prête ou maison ( tomates + steack hâché à 5 % )
Verser le tout dans un plat à gratin,
et ajouter de la cancaillotte pour faire gratiner.
Bon'ap
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lollipop
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Lun 7 Jan 2008 - 12:25

un site de recettes pour les dukannettes :

http://recettesdukan.free.fr/

la tarte à la vanille me tente....
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Lun 7 Jan 2008 - 14:33

missgrenouille a écrit:
Non la galette dudu n'est pas compliqué, tu met
2 cuillère a soupe de Fromage blanc 0%,
2 cas de son d'avoine
1 cas de son de blé
de l'aspartame (je vais essayer avec des aromes, je te dirais)
et moi je l'a fais a la poele
c'est super pour lutter contre la constipation

j'ai oublié un oeuf
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Lun 7 Jan 2008 - 14:37

lollipop a écrit:
missgrenouille je viens de mettre un post pour toi juste au-dessus de celui-ci

et pourquoi pas des aubergines ?

5 aubergines coupées en petits dés 15 mn au micro onde avec un film plastique.
ajouter 2 pots de bolognaise toute prête ou maison ( tomates + steack hâché à 5 % )
Verser le tout dans un plat à gratin,
et ajouter de la cancaillotte pour faire gratiner.
Bon'ap

pot de bolognaise Twisted Evil se n(est pas dudu ça
il vaut mieux se la faire soi meme
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Lun 7 Jan 2008 - 14:42

Salut!
Et le son d'avoine on le trouve où???

Merci!
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Lun 7 Jan 2008 - 14:43

lollipop a écrit:
un site de recettes pour les dukannettes :

http://recettesdukan.free.fr/

la tarte à la vanille me tente....

il y a de super recettes coool

moi j'ai bien envie de gauffre
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Lun 7 Jan 2008 - 23:53

cybercat a écrit:
Salut!
Et le son d'avoine on le trouve où???

Merci!
j'en ai trouvé dans les magasins bio
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Mar 8 Jan 2008 - 9:39

cath7790 a écrit:
cybercat a écrit:
Salut!
Et le son d'avoine on le trouve où???

Merci!
j'en ai trouvé dans les magasins bio

Oui moi je l'achète dans magasin bio
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Mar 8 Jan 2008 - 12:59

Merci Cath et Missgrenouille!!!
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Mar 8 Jan 2008 - 17:15

Alors moi ce matin j'ai testé des gauffres dudu et c'était pas mauvais. Je vous met la recette:
Ingrédients
Pour 4 gaufres

- 2 oeufs

- 4cs rase de Maïzena

- 4cs FB 0%

- 1cc levure

- 1cs édulcorant

- Arôme (j'ai fais avec de la fleur d'oranger...)

Faites chauffer votre gaufrier.

Pendant ce temps, mélangez tous les ingrédients entre eux et fouettez bien pour éviter les grumeaux.

Versez la préparation dans le gaufrier et laissez cuire 4/5 minutes (selon la puissance de l'appareil).
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probissime
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Mar 8 Jan 2008 - 17:16

Y´en a aussi sur ebay !
Comme ca c´est livré chez vous et vous êtes tranquille.

Mais c´est peut être plus cher qu´en magasin ? Quoique... Les magasins bio sont des voleurs Very Happy

bref, sur ebay c´est 3,8€ les 200 grammes avec la livraison, ou 23,90€ les 3 kilos avec la livraison.


Voilà
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Mar 8 Jan 2008 - 18:41

probissime a écrit:
Y´en a aussi sur ebay !
Comme ca c´est livré chez vous et vous êtes tranquille.

Mais c´est peut être plus cher qu´en magasin ? Quoique... Les magasins bio sont des voleurs Very Happy

bref, sur ebay c´est 3,8€ les 200 grammes avec la livraison, ou 23,90€ les 3 kilos avec la livraison.


Voilà


Merci probissime, j'ai été dans une boutique bio à côté de chez moi, ils étaient en rupture de stock....pas de chance, je vais donc me fournir sur le net

Missgrenouille, ta recette me tente, mais j'ai pas de gaufrier scratch ...zut, j'ai essayé hier ta recette de flan à cuire au micro onde....je l'ai loupée pleure
si non après 5 jours de phase d'attaque, j'ai commencé pl aujourd'hui, je voulais tenir 7 jours d'attaque mais je n'en pouvais plus, alors au lieu de craquer je préfère me mettre en pl I love you
Tu devrais prendre une tisane drainante peut être qu'en ce moment ça t'aiderait.
Je cherche toujours des recettes faciles car je suis une bien mauvaise cuisinière
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probissime
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Mar 8 Jan 2008 - 20:29

Alors, comme recette... Mais chuis pas trés experte en régime, mais j´ai toujours quelques propositions avec les ingrédients pré-cités :

- Filet de poulet, sur lequel on rajoute une tomate et une courgette coupées en lamelles. On laisse cuire au four 20-30 minutes

- Tian de légumes (courgettes, tomates, aubergines) avec steak haché (ou pas haché) ou filet de poisson

- Filet de poisson (saumon ou autre) au court bouillon : Vous faites revenir un cube maggi dans l´eau bouillante (C´est autorisé dans vos torture ?? Very Happy ) et vous faire bouillir votre poisson quelques minutes, accompagnée d´une bonne salade verte.

- Salade aux batônets de surimi et pommes craquantes

- Filet de porc avec sauce tomate (3-4 tomates bien mures coupées en dès) avec des champignons... Et éventuellement des olives si autorisées.

- etc, etc... Après, faites des variantes ! Y´a toujours de quoi avoir des idées !



PS : Arrêtez de vous torturer les filles, vous êtes certainement trés belles ainsi. Mais bon... J´dis ca, je dis rien
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probissime
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Mar 8 Jan 2008 - 20:32

Ah, et aussi, avec les oeufs : Faites variés les omelettes : Jambon, tomates (oeufs brouillés), légumes (avec tout petits dès de courgettes, tomate et oignons), poulet, etc !
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probissime
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Mar 8 Jan 2008 - 20:33

PS : Mon Dieu, on peut pas corriger les fautes ? Embarassed Embarassed Embarassed
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Mar 8 Jan 2008 - 21:35

probissime Merci pour les idées !
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Moïdis
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Mar 8 Jan 2008 - 22:33

lollipop a écrit:
scratch La stagnation

7 causes possibles :
ceci est un petit résumé du livre "je ne sais pas maigrir" du Dr Dukan study

1) vous ne buvez pas assez! avocat

Pourquoi boire? et bien vous brûler des calories certes les graisses se dégradent mais encore faut il les évacuer!!
Le Dr Dukan compare cela a une ménagère qui laverait sa vaisselle mais la rincerait pas!
De plus les reins ont ainsi la possibilité d'éliminer les déchets correctement!
Ne pas boire assez peut réellement freiner une perte de poids! (page 57 à 62 livre de poche)

2) Vous mangez trop salé!

Le sel est indispensable mais attention il fixe aussi l'eau dans les tissus, ce régime étant par excellence "hydrofuge" attention au sel!
De plus le sel aiguise l'appétit!
Mais je ne sale pas me direz vous??
Ah oui? Mais le sel caché derrière les produits sous blisters (saumon fumé, jambon de dinde, bacon de dinde etc...)
Si votre perte ralentie et que vous suivez votre régime à la lettre évitez le sel quelques jours votre perte redémarrera sûrement!

3) Vous ne consommez pas votre son d'avoine! sign

Le son d'avoine2 CS/JOUR ? contrairement au son de blé est lui obligatoire!


4) Vous ne mangez pas assez de protéines!

Et oui y a un quota minimum à consommer il faut au moins manger 1g de protéines pures/kilos donc si je pèse 90 kilos je dois consommer un minimum de 90 g de protéines pures/jour!
Et pour le calcul des protéines, voici une adresse :
http://www.tabledescalories.com

5) Vous utilisez trop de produits dit "tolérés"

Qui dit Toléré dit Limité! Attention si votre perte de poids se ralenti c'est peut être à cause de cette surconsommation!

6) Vous êtes en période pré- menstruelle flower

Certaines femmes avant leur règles peuvent faire une rétention d'eau importante certaines jusqu'à 2 kilos!!
Vous savez d'où ça vient, donc pas de panique!!Evitez de vous peser pendant cette période pour ne pas altérer votre motivation! et continuez votre régime comme à l'accoutumer! Vous pouvez aussi vous aider de plantes diurétiques pendant cette période!

7) Vous faites de écarts! ttroug

Là vous savez d'où vient votre stagnation sauf que vous pensez que cela n'a pas de conséquences ==> Erreur!!
Le corps met 24 à 72 h pour se mettre en état de "cétose", cétose qui donne un effet coupe faim, donne la pèche, en faisant un écart c'est comme si vous piquiez d'une aiguille un ballon de baudruche qui se gonfle !
Résulta t==< vous repartez à zéro côté cétose et vous avez toujours faim!

De plus le corps est intelligent, au début il essaye de vous faire craquer par la faim, puis voyant que vous ne craquer pas, il va lutter en stagnant et c'est le PALLIER souvent au bout des premiers kilos (10 en général pour les grosses pertes et 5 pour les petites pertes) si vous résister vous gagnerez sur lui et la perte repartira si vous craquer, vous retournez à la case départ et ce sera encore plus dur la prochaine fois! affraid

Donc courage les filles on s'accroche, et cheers on y croit

Bonjour , juste pour dire que l'article a été rédigé par mes mimines !!
Fautes d'ortho recopiée en intégrale ccela

enfin Merci de nommer les sources angèle
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Mar 8 Jan 2008 - 22:36

Tu devrais prendre une tisane drainante peut être qu'en ce moment ça t'aiderait.

pourrais tu me conseiller sur des tisane drainante, je n'y connais pas grand chose?
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Mar 8 Jan 2008 - 22:40

lollipop a écrit:


Merci probissime, j'ai été dans une boutique bio à côté de chez moi, ils étaient en rupture de stock....pas de chance, je vais donc me fournir sur le net
coucou sur le net cest moi cher moi j'achète chez polange

http://www.polange.com/ j'ai acheté pour 40€ ( 6 kilos environ) ...! sunny
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Mer 9 Jan 2008 - 16:51

coucou les filles je vais me faire un gateau au yaourt dudu pour le gouter, je vous mets la recette et je viendrais vous dire s'il est bon, mais là j'ai faim donc je vais me faire un petit plaisir avec un bon thé, au fait Loolilop tu ne m'as toujours pas dit qu'elle tisane drainante il faut que j'utilise, ou en trouver???

GATEAU AU YAOURT DUDU
(attention c'est pour 4 jours à cause de la maïzena)
2 yaourts 0%
4 œufs
40gr de maïzena
Edulcorant
Vous mélangez le tout et vous ajoutez les blancs montés en neige, mettez au four à 160° pendant 20mn.
Vous pouvez remplacer le yaourt nature 0% par un yaourt 0% aux fruits, dans ce cas ne pas mettre d’édulcorant.
bise sandrine
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Mer 9 Jan 2008 - 17:40

missgrenouille je bois "instant'minceur" minceur express (saveur ananas) de chez Gayellord, ce qui est bien c'est que ce sont des sachets solubles donc tu peux les mettre dans un grand verre d'eau froide.....il y a tout un chapitre dans le livre de dudu sur maigrir par le froid, c'est pourquoi j'essaie de boire des grands verres d'eau froide
merci pour ta recette, je vais de ce pas la tester......
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Jeu 10 Jan 2008 - 10:28

missgrenouille a écrit:


GATEAU AU YAOURT DUDU
(attention c'est pour 4 jours à cause de la maïzena)
2 yaourts 0%
4 œufs
40gr de maïzena
Edulcorant
Vous mélangez le tout et vous ajoutez les blancs montés en neige, mettez au four à 160° pendant 20mn.
Vous pouvez remplacer le yaourt nature 0% par un yaourt 0% aux fruits, dans ce cas ne pas mettre d’édulcorant.
bise sandrine

Merci, j'ai testé hier, c'est superrrrrrrrrrrrrrrrrrr bon
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Jeu 10 Jan 2008 - 11:31

Bonjour les filles!!!
Je suis toujours en PL, et ce matin je me suis pesée et donc j'ai -500g je suis très contente, il est super ce regime.
Et vous les filles comment se passe le regime Dukan? en etes vous contente?
Bise
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Jeu 10 Jan 2008 - 14:34

moi aussi je suis en pl, mais je ne suis pas pesée, demain pp, je fais 3/3
Je suis supère contente de ce régime, car à part le poids (-2.2 en 5 jours d'attaque), il me semble que je dégonfle et surtout je me sens super bien dans ma peau, pas de craquage depuis le début, oh oui je suis contente
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Ven 11 Jan 2008 - 12:22

coucou alors pour moi aujourd'hui -500g je suis très contente c'est super je mincis meme en pl. soit 81kg.

Mais bon j'ai un peu peur car mon papa vient manger avec sa copine ce soir et m'a dit "je t'emmène la galette et le cidre", et j'ai peur de craquer.

En plus je ne sais pas trop quoi faire comme légume. Vous n'auriez pas des idées les filles?
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Ven 11 Jan 2008 - 20:24

bravo missgrenouille !
non pas trop d'idée légume, il faut que te regardes dans les sites de recettes dudu
surtout tient bon ! tu es si bien partie......
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Lun 18 Fév 2008 - 22:22

Alors ? On n´entend plus de vos nouvelles... Ou en êtes-vous ? Very Happy
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MessageSujet: Re: REGIME : Dr Dukan   Lun 5 Mai 2008 - 10:49

le post date un peu mais bon pas grave
perso régime dudu pris et arrêté 2 fois
j'étais à 71kg en septembre 2007, commencé dudu en décembre en pleine période de noel What a Face , puis arrêté fin janvier et repris 2 semaines en mars (j'ai du mal en ce moment à m'y tenir)
bref là je suis à 63.6kg (je me suis un peu laissée aller ses dernières semaines)
et j'ai encore 3-4kg à perdre donc on s'y remet!

quelqu'un d'autre?
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