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 QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?

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mplr
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MessageSujet: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Lun 2 Jan 2006 - 0:23

On en a toutes essayé des tas.

Mais lequel vous a semblé le mieux ? Pourquoi ?

Donnez ici les noms et méthode des régimes qui marchent. Des liens si possible pour qu'on puisse se faire une idée.

Et par la suite, on s'y mettra pour de bon ensemble (enfin, celles qui veulent !), avant que Do ait perdu ses kilos toute seule !!

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Damouredo
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Lun 2 Jan 2006 - 0:40

Weight Watchers est super car équilibré...mais quelle cuisine...Surtout si on veut faire les recettes proposées. Enfin, cela a peut être changé, je l'ai fait il y a 15 ans...

Ensuite, le dernier spectaculaire avec un médecin de Garches : plein de médicaments mais à base de fruits, de diurétique de plantes, des sachets protéinés et des gélules recettes maison du médecin. Ca marchait du tonnerre...mais qui avait-t'il réellement dans ces gélules ???

Je vais emmener les ordonnances que j'ai encore pour voir cela avec le nouveau médecin (toujours pas pris de rdv..je veux le faire cette semaine !). Je vous dirai cela...
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talili
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Lun 2 Jan 2006 - 0:53

Je ne me lance pas dans le grand débat sur les régimes mais au cas où cela intéresserait qq'un voici un tableau des calories plutôt bien rempli : http://www.tabledescalories.com/index.php?page=rech_normale
à bientôt
Talili
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nela
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Lun 2 Jan 2006 - 1:44

Comme j'ai déjà dit ailleurs,j'ai essayé entre autres la méthode Montygnac.Avant je crevais la dalle et dés que je mangeais normalement je regagnais tout.Tout ça pour quelques kilos...Le problème est qu'on continue petit à petit (Rome ne s'est pas fait en un jour) à augmenter,et un jour désesperée ma soeur m'a donné cet idée,et j'ai essayé,n'ayant rien à perdre.Le principal avantage est magique: on n'a pas faim et on maigrit.Et meme si dans le fond il peut ne pas etre équilibré puis que pas de restriction de graisses,on peut avec un peu d'intelligence se gaver d'autre chose que de grignottes de poulet.
Le deuxième periode,aprés plusieurs mois,est la plus difficile puis qu'on lève les restrictions et du coup on est un peu perdue,mais on reapprend à se nourrir,et surtout à substituer la farine pour de la farine complète (beaucoup plus interessante à niveau nutritionnel),meme pour les pates.Et au moins pour moi,les pates-patates-sandwich ont été changés en soupe ou salade + un autre truc chaque soir.
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negia
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Lun 2 Jan 2006 - 15:40

kikou,


régime soupe brule graisse

Arrow j'ai essayer , très bien, très bonne perte de poids
Arrow trop restricif, et reprise direct du poids perdu après l'arret

régime weight watcher

Arrow très bien , super équilibré, on mange a sa faim, on mange ce qu'on aime .
Arrow pour moi un peu trop dur de compter chaque fois les points

régime montignac

Arrow viens de commencer sur les conseilles de nela
Arrow n'a pas l'air trop restrictif et a l'air facile
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negia
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Lun 2 Jan 2006 - 15:46

un petit résumé de tout les régimes existant


LA JOURNÉE DITE "D'ÉLIMINATION "

A faire en automne ou de préférence à la belle saison, début des fruits rouges, au printemps.

Petit déjeuner :
1 ou 2 tasses de thé léger ou tisane (1 rondelle de citron) à sucrer à peine avec du miel liquide (acacia, roma-rin)
1 jus de fruit frais : orange, pamplemousse, man-darine, pomme, poire.

10 heures :
1 yoghourt « nature » non gras.

Déjeuner :
1 bouillon de légumes ou 1 salade de fruits ou 1 jus de tomate + 1 yoghourt
1 salade verte assaisonnée au yoghourt et citron
Thé léger au citron.

4 heures :
1 jus de légumes frais, froid ou chaud.

Dîner :
1 tasse de bouillon 1 légume cuit à la vapeur ou à l'étouffé
1 salade verte
1 tasse de tisane.

10 heures du soir : Si vous avez faim : 1 fruit ou 1 yoghourt non gras « nature ».


Le Régime du docteur Mayo

C'est un des régimes les plus réputés, provenant de la célèbre clinique Mayo, aux Etats Unis. Il est basé sur deux semaines de diète stricte et dirigée du dc Mayo.

Petit déjeuner

1/2 pamplemousse
2 œufs durs
café ou thé non sucrés
(1 biscotte la deuxième semaine)

Déjeuner
2 œufs (cuits sans matière grasse) ou 100 grammes de viande en alternance
1 portion de légumes (salade, tomates, concombres, céleris, épinards, courgette au choix)
1/2 pamplemousse
café ou thé sans sucre

Dîner
2 œufs
1 portion de légumes
1 toast ou 1 biscotte
café ou thé sans sucre

Consommer près de 6 oeufs par jour représente un apport excessif en acides gras saturés et en cholestérol

Le point de vue du nutritionniste


Avec 600 à 800 kilocalories par jour, ce régime ne peut qu'être efficace à court terme : 5 à 6 kilos peuvent être facilement perdus en 2 semaines. Tout étant dirigé, il n'y a pas de problème de choix.

Mais il présente de nombreuses carences. L'apport protéique est insuffisant, dépassant difficilement les 50 grammes par jour, pour des besoins une fois et demi supérieurs : résultat, les muscles fondent en même temps que les graisses. L'absence de produits laitiers entraîne une carence en calcium, en phosphore et en vitamine A. L'absence de variété dans le choix des fruits et, à un degré moindre, des légumes, provoque aussi une carence en vitamines et minéraux.Consommer près de 6 oeufs par jour représente un apport excessif en acides gras saturés et en cholestérol dont on connaît le rôle néfaste pour le cœur et les artères. Enfin, la répartition des repas est mauvaise, avec une insuffisance des petits déjeuners. Surtout, il n'existe aucun conseil pour " l'après régime ", permettant de limiter les dégâts.

Même si ce régime ne dure que deux semaines, il oblige l'organisme à puiser inutilement sur ses réserves et à supporter des excès préjudiciables à son équilibre. Une fois terminé, par simple phénomène de compensation, les kilos vont réapparaître rapidement, voire même dépasser le seuil de départ. Les 5 kilos perdus en deux semaines deviendront alors huit à dix kilos à reperdre…et à quel prix pour la santé !

Le régime Atkins


Ce régime exclut tous les aliments à base de glucose. Il s'agit donc d'éviter tous les aliments tels que : Le sucre et les produits sucrés Les boissons sucrées et alcoolisées Les féculents (pates, le riz, les pommes de terre, le pain.) Les légumineuses (lentilles, les haricots, les flageolets, les petits pois etc... Tous les fruits Le lait

En revanche, on peut manger du beurre, de la crème, des yaourts et du fromage. Les légumes verts sont limités à 50grs par repas. Tout le reste peut être consommé à volonté. Les repas type sont donc constitués de viandes, poissons, oeufs, fromage. La mayonnaise, le beurre et les huiles sont à volonté !

Les impératifs du régime Atkins : A manger à volonté : Toutes les viandes y compris les volailles Tous les poissons & fruits de mer Les oeufs cuits Tous les fromages sauf ceux allégés qui contiennent des glucides A consommer en quantité limitée: Les légumes peu glucidiques (moins de 10% de glucides) : verts et fibreux Tous les types de salades Les épices et fines herbes Toutes les matières grasses sauf la margarine, la mayonnaise, le beurre et la crème fraîche.

2 à 4 kilos de moins la première semaine. Les semaines suivantes le résultat est plus modéré.

Privé de glucide, le corps va chercher son énergie dans la graisse mais aussi dans les muscles provoquant de la fatigue physique et psychique. L'absence de fruit et l'apport réduit en légumes provoquent rapidement des carences en vitamines, sels minéraux et fibres. Les apports importants de matières grasses augmentent considérablement votre taux de cholestérol et représente à terme un danger pour vos artères et votre coeur ! Dès l'arrêt du régime et la reprise des glucides, une prise de poids survient presque inéluctablement !

RÉGIME DIT "COSMONAUTES"

3 jours
Pour ceux qui doivent maigrir très vite et sûrement sous peine de perdre leur emploi (pilotes de l'air ).

Ce régime mis au point par un médecin américain (colonel de l'armée de l'air) a été publié dans le journal Aeros-pace Médecine.

Résultats immédiats : 2 à 3 kilos de moins en 3 jours, mais à ne pas suivre plus de 3 jours de suite.

Il convient bien sûr, aussi bien aux femmes qu'aux hommes.

Petit déjeuner :
Lait écrémé (1 cuill. 1/2 à soupe poudre) + eau,
café ou thé 100 calories

Déjeuner ;
1 oeuf dur ou poché 80 calories
1 assiette salade verte (1 gros cœur ou environ 10 feuilles) 15 calories
assaisonnement : paraffine + vinaigre, citron, poivre

Dîner :
1 tranche rôti (non gras) ou 1 steak « maigre » grillé 180/200 calories
1 assiette salade verte, assaisonnement comme au déjeuner 15 calories

Boire au moins 8 verres d'eau + café ou thé.

Prendre chaque jour un supplément vitamines / minéraux.

Le régime dissocié

Chaque jour un type d'aliment est autorisé à volonté : lundi des fruits, mardi du gruyère, mercredi du poulet, et ainsi de suite.

L'avis de club-régime

Ce régime est totalement absurde. Il ne repose sur aucune donnée scientifique. Certes, il fait perdre du poids, mais pas seulement de la graisse, du muscle également.

Ce qui est fâcheux et, à la longue, épuise, entraînant carence, déséquilibre, vieillissement prématuré.

Et lorsque par lassitude du plat unique de chaque jour ou de la musculature affaiblie, on abandonne, le poids regrimpe... quelques kilos au-dessus du poids d'origine.

Régime Miami ...
Trois étapes pour changer ses habitudes
Le régime Miami amène progressivement les personnes qui souhaitent maigrir à adopter un nouveau comportement alimentaire.

La phase 1 dure deux semaines et c'est la plus stricte. Le Dr Agatston préconise de proscrire de son assiette les aliments à forte teneur en sucre - comme le pain, les pommes de terre, le riz, les fruits et l'alcool.
Privilégiez les protides : mangez des oeufs, de la viande, du poisson et beaucoup de légumes .
La perte de poids varie alors de 4 à 6 kilos , essentiellement visible au niveau l'embonpoint intestinal.

Vous entrez alors dans la phase 2 . Réintroduire progressivement les aliments jusque-là interdits, en commençant par ceux qui ont un faible index glycémique comme certains fruits, le pain, le riz et le couscous complets, ou les patates douces. Perte de 500 grammes à 1 kilo par semaine.

Lorsque votre poids idéal est atteint, passez à la phase 3. Vous pouvez manger des aliments très variés en quantités raisonnables et tout gardant à l'esprit de ne pas abuser des sucres lents. "

Certains cardiologues indiquent qu'à long terme cette méthode pourrait entraîner des carences et des coups de fatigue à cause de la suppression de certains aliments comme les fruits par exemple. Ils rappellent que la meilleure façon pour maigrir est de dépenser plus que l'on ne consomme. Pour maigrir, ils préconisent donc une activité physique régulière et une réduction des portions
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jenny
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Lun 2 Jan 2006 - 16:52

Moi, je me méfie de tout les régimes à la con! Et les spécialistes sont d'accord pour dire qu'il n'y a pas d'autres secrets que manger moins, manger mieux, bouger plus! Et je les crois!
Aprés, question, pourquoi est-ce qu'on a grossi? Histoire de comprendre et essayer de ne plus faire les même erreurs!
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Damouredo
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Lun 2 Jan 2006 - 20:43

Oui, je suis d'accord avec toi Jenny.
Mais le plus dur n'est pas de maigrir mais de se stabiliser. J'ai jamais réussi !!!
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mamie
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Mar 3 Jan 2006 - 20:15

Alors , moi j'ai mis au point une méthode personnelle après beaucoup d'echecs et l'arrêt du tabac:

Le matin je pars de chez moi et je marche une 1heure(audébut le trajet n'était pas trés long maintenant je déménage).
Au retour en prenant le café je calcule le repas du soir qui est le repas familial, et en fonction de ça ce que je mangerai toute seule à midi.
Autre astuce je commence le marché par les légumes , j'ai remarqué que j'imagine des repas plus équilibrés.
Je ne pèse rien, je n'exclue rien de principe mais si j'ai envie de gateau ..je le fais : c'est forcèment plus sain.
En un an j'ai perdu les kilos de l'arrêt du tabac(10 quand même) et ça a l'air de vouloir continuer, mais je pense que ça va être plus dur car les kilos sont là depuis plus longtemps.
Je suis donc ok pour la mise en commun de nos expériences..
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Mar 3 Jan 2006 - 20:28

jenny a écrit:
Moi, je me méfie de tout les régimes à la con! Et les spécialistes sont d'accord pour dire qu'il n'y a pas d'autres secrets que manger moins, manger mieux, bouger plus! Et je les crois!
Aprés, question, pourquoi est-ce qu'on a grossi? Histoire de comprendre et essayer de ne plus faire les même erreurs!

Je suis tout à fait d'accord avec Jenny !


Dernière édition par le Mar 3 Jan 2006 - 22:01, édité 1 fois
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Mar 3 Jan 2006 - 20:50

J'ai essayé:

- le tout nutella : ça marche pas
- le tout fromages mais pas plus de 60 % de mat. grasse: ça marche pas
- le saucisson sans pain: mais ça marche pas


lol! lol! lol!

Il y aussi un régime, chais plus son nom, celui où on ne mange qu'avec une fourchette (ou une cuillère ?!) donc plus de viande etc plus de truc dur.
Et les régimes en fonction des couleurs: que du blanc, que du vert etc...

Et l'hydrothérapie du côlon, y a personne qui a essayé ?!!! affraid
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Mar 3 Jan 2006 - 20:54

Emma a écrit:
J'ai essayé:

- le tout nutella : ça marche pas
- le tout fromages mais pas plus de 60 % de mat. grasse: ça marche pas
- le saucisson sans pain: mais ça marche pas

Very Happy Very Happy Very Happy T'as raison Very Happy
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Mar 3 Jan 2006 - 21:13

On est mal partie pour trouver THE méthode of the year...

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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Mar 3 Jan 2006 - 21:21

Ma méthode c'est un peu :

Tu prends tout ce que tu adores...et tu supprimes !
Et tu prends tout ce que tu détestes...et tu n'en prends plus que la moitié !!

lol!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Mer 4 Jan 2006 - 0:44

Vade retro régime.
J'ai beaucoup médité sur le sujet !
Plus on maigrit vite, plus on reprend vite et + qu'avant et ça c'est le plus grand danger. C'est l'effet bien connu du yoyo!
Et la frustration rien de pire : quand on craque, on oublie toutes les bonnes résolutions et toutes les privations n'auront servi à rien ...ou si, à culpabiliser. Chouette, en voilà un bon vieux cercle vicieux!
Le meilleur règime c'est celui qui ne porte pas ce nom, qui n'élimine aucun aliment, qui te convient à toi mais pas à ta copine parceque l'on ne grossit pas toutes pour les mêmes raisons. Et les besoins caloriques sont différents d'une personne à l'autre. Mais point de miracle : pour mincir il faut moins manger et bouger + comme l'a dit Jenny. Le sujet est grand mais pour perdre mes 18 kg de la grossesse j'ai mis 16 mois. cooooool! Je vais retourner méditer sur le besoin de mincir, les diktats de la mode, se sentir bien dans sa peau et s'accepter. canap
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Mer 4 Jan 2006 - 13:11

et bien moi c'est un plan alimentaire protéiné mais je ne prends pas de sachets donc ce qui se passe c'est que l'apport en féculent est réduit fortement. Légumes et fruits à volontés et beaucoup d'eau.

résultat en 6 mois moins 17 kg 300gr et biensur je suis suivie par une diététicienne pour la phase de stabilisation.

donc parfois les régime çà peut sauver la vie, d'ailleur maintenant je m'aime beaucoup plus !!!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Mer 4 Jan 2006 - 20:37

Il me semble (mais je ne suis pas dététicienne et encore moins médecin!) qu'il faudrait bannir de notre quotidien tous les aliments "trafiqués"
Un carré de chocolat, c'est des calories patati et patata, mais une barre chocolatée avec les vitamines les apports bidules choses, c'est que du sucre et d ela graisse!
De l'eau plutôt que du soda, c'est mieux, non?
Du pain plutôt que des brioches ou les fameuses céréales de la mort qui tuent bourrées de sucre et de graisses.
Enfin c'est mon idée, mais c'est pas avec ça qu'on va faire fondre notre Do, et les autres! bounce
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Mer 4 Jan 2006 - 20:53

Ca je suis bien d'accord avec toi Filo, les céréales (notamment celles pour les enfants) c'est bourré de sucre et de graisses inutiles.

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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Mer 4 Jan 2006 - 21:06

Moi ce qui m'énerve dans les régimes donnés c'est qu'il faut cuisiner pas mal et souvent c'est des trucs que j'aime pas! Un début, regarder ce qu'on mange et éviter de faire les même erreurs!
Ca reste un peu dans la logique du manger moins, manger mieux, bouger plus!
Des exemple tout bête, eviter de trop sucrer le café, de l'eau plutot que des sodas non light ou du jus! Eviter de rajouter une tonne de beurre ou de crème dans les plats! En cas de fringale, privilégier la pomme à la barre de chocolat... il y a des tas de trucs comme ça, et faut s'y tenir, à vie pour celles qui ont de sérieux problèmes de poids!
Aprés, il y a aussi une question de psychologie, mais ça c'est personnel et varie beaucoup d'une personne à l'autre! Il y a des gens qui commence à perdre du poids quand certaines choses sont réglés dans leur vie! Mais ça, c'est à vous de vous poser les bonnes question!

Quand au tout nutella, j'ai jamais essayé, mais si ça marche pas, on va évité le gros pot anniversaire de prés d'un kilo! lol!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Jeu 5 Jan 2006 - 0:13

Elevée par une mère obèse (50 kg pour 1,70m) et donc perpétuellement au régime (le mayo, le scarsdale, le dissocié, le tout ananas, la monodiète au riz complet, j'en passe et des plus ridicules), et étant d'un naturel un poil boulotte à la base, j'applique un régime dit "de bon sens". Quand j'ai faim, je mange, quand je n'ai pas faim, j'arrête. Cela dit, si je veux déjeuner de chocolat, je le fais. Pas très équilibré, mais ça marche.
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Jeu 5 Jan 2006 - 0:16

Bis: et d'accord avec Philomène: j'ai quand m^me tendance à n'avoir dans mes placards que des aliments "simples": pas ou peu de gâteaux, pas de tr'ucs à tartiner (j'ai horreur du Nutella), plutôt du pain, du beurre, du chocolat noir, des choses sans chichi. Et je ne bois que de l'eau. En fait je suis convaincue qu'il vaut mieux réapprendre à manger que diminuer les doses.
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Jeu 5 Jan 2006 - 11:14

C'est vrai que l'idéal reste de manger selon sa faim, pas plus!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Jeu 5 Jan 2006 - 12:20

L'idéal pour moi couper un jambonneau du coté droit pour Noel prochain et en congelé un autre du coté gauche mdr2

Je me lance dans le WW avec ma copine n va se faire des menus nos courses ensemble ça ira a toute la famille j'ai 30kg a perdre pour le moment! le double serait mieux imaginer la cata... Suspect
Mon mari fait 55kg tout mouillé je le deteste!

Je vais sur le site de supertoinette son forum donne beaucoup d'info sur tout les regimes! remiam
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Jeu 5 Jan 2006 - 21:20

C'est vrai que les sucres et graisses cachés sont des pièges terribles. Moi j'aime bien les biscuits petit prince et bien un seul et c'est 100 calories direct! Et j'adore le nutella. Mais comme j'adore la salade, les légumes et l'eau plate nature ça compense des plats en sauce et autre mijoté! Rien que d'en parler, j'ai faim!!
C'est plus facile de maigrir quand on aime surtout les haricots verts et pas le gras double!! Je suis gourmande mais j'ai adopté des réflexes depuis longtemps qui aide bien : assiette pas trop grande, manger lentement, (si je suis TRES enervée je prefere manger plus tard), de tout un petit peu et pas se resservir. Eviter de sauter un repas mais aussi écouter les besoins de son corps.
Le truc aussi : si j'ai un creux dans l'après midi, j'essaie de sentir ce dont j'ai envie : si c'est du chocolat et bien ce sera du chocolat, si c'est un yaourt ou un gateau, du fromage ou une tranche de jambon, pareil. On mange moins si on satisfait son envie (je ne parle pas des problèmes de boulimie qui faussent toutes les sensations - je connais aussi!!)
Bon courage
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 15:53

Bien moi c'est le regime dukan,au debut je l'ai suivie a la lettre ,resultat incroyable Shocked en 5 mois j'ai perdu 20 kilos,et sans avoir faim,parce que mon pire ennemis dans un régime c'est bien la faim.Un peu de fatigue mais franchement c'est cool et je me suis meme remise au sport :bball:


J'ai fait une pose a Noël(mois de decembre en faites),en mangeant normalement voir beaucoup trop,je n'ai repris que 1 kilos en 30 jours,mais bon je mangeais des tas de truc qui mon fait plaisir Embarassed .

La j'ai repris mais en etant beaucoup moins sevére que le depart,je m'autorise quelques legumes,car c'est vrai que le soucis avec ce regime,c'est le transit....

et j'ai deja perdu 1 kilos en 3 jours.

la methode:[/[color]

Le docteur Pierre Dukan, nutritionniste depuis trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et auteur de nombreux ouvrages de diététique a dans son dernier livre « Je ne sais pas maigrir » détaillé une méthode pour perdre du poids.

[color=red]Principe

C'est un régime très proche du régime hyper protéiné, avec retour à la normale progressivement et phase de stabilisation. Le régime comporte 4 phases successives :
- Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides.
- Phase alternative : Idem avec introduction des légumes.
- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale.
- Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas retomber dans les anciens travers.


Les plus
- Inclus une phase de stabilisation longue.
- Perte rapide puis contrôlée.
- Et dans le livre une structure, avec des étapes, des jalons, des butoirs, tout est signalisé, un vrai parcours fléché qui vous empêche de sortir des rails. C'est un avantage mais cela mérite réflexion, être trop rigide peut être un inconvénient au final.


Les moins- La première phase a les mêmes inconvénients (ou presque) que ceux du régime hyper protéiné.
- Risque de carence lors de la première phase. Mieux vaut se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.
- Manque de gras. Ajouter un peu de gras végétal ne ferait pas de mal, au contraire.


Description du régime / Etapes

Palier 1 : La phase protéine pures (PP)
La première est une phase d'attaque qui provoque un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente.
Elle consiste à manger tout ce qui suit pendant 3/5/7/10 jours.
- Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval).
- Toutes les volailles sans la peau (sauf le canard et l'oie).
- Les jambons light : jambon de dinde, de poulet, viande de grison.
- Les oeufs, le toffu (ajouté par le Dr Dukan).
- Poissons : tous les poissons même le thon au naturel, le saumon fumé, ou le surimi.
- Les Fruits de Mer : coquillages, crustacés...
- Les laitages 0% : yaourts (sauf les yaourts 0% aux fruits qui sont limités à 2/jour s'ils ont entre 6 et 9g de glucides pour 100g et ce, hors période d'attaque où ils sont interdit), fromages blancs, faisselle, "BA" Vanille 0% (ajouté par le Dr Dukan).
- Le lait écrémé à raison de 1/4L par jour maxi (précisé par le Dr Dukan).
- La poudre de protéines, pourvu qu'elle soit constituée d'au moins 95% de protéines (ajouté par le Dr Dukan), à utiliser dans les préparations mais pas à la place d'un repas.
- Les chewing gums autorisés sont les x-cite (une boite par jour maxi- ajouté par le Dr Dukan).

Boire 1.5 litre par jour (eau, café, thé, tisanes) : Ceci est une condition impérative pour perdre du poids et donc à ne surtout pas négliger !!! De plus, si vous ne buvez pas assez, vous risquez de graves problèmes au niveau rénal !! Il faut absolument éliminer les toxines, et donc boire, boire, boire !!

TOUT ce qui est autorisé durant une phase, l'est A VOLONTE mais ce qui n'est pas dans la liste d'aliments correspondants à cette phase est TOTALEMENT INTERDIT durant cette phase !!


Palier 2 : La phase Protéines et légumes (PL)
On consomme les protéines énoncées ci-dessus, en y ajoutant des légumes (sauf les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les lentilles, les flageolets et les avocats).
On alternera ensuite les phases protéines pures (PP) et protéines + légumes (PL) jusqu'à obtention du poids désiré.
- Pour une perte inférieure à 10 kilos on alterne 3 jours PP et 3 jours PL.
- Pour une perte supérieure à 10 kilos on alterne 5 jours PP et 5 jours PL.
Vous pourrez reprendre 5 jours en PP (protéines pures) et ensuite refaire PL (protéines + légumes).


Phase alternative
On enchaîne sur 5 jours protéines + légumes selon la liste des légumes. Graisse et sucre interdits.
Sont permis :En fait on a le droit à tous les légumes cuits ou crus sans restriction de quantité, d'horaire ou de mélange. Asperges, Aubergine, Blettes, Céleri, Choux, Champignons, Concombres, Courgette, Endives, Epinards, Fenouil, Haricots verts, Poireaux, Poivrons, Radis, Salades, Tomates. Carottes et betterave sont autorisés mais pas à chaque repas à cause de leur teneur en sucre.

Sont interdits : Artichaut, Avocat qui est un fruit oléagineux très gras et non un légume, Fèves, Flageolets, Maïs, Petits poids frais ou secs, Pois cassés, Pois chiche, Pomme de terre, Lentilles, Riz, Salsifis...


Palier 3 et 4 : Consolidation et stabilisation
Ces deux dernières phases, sont elles aussi très importantes (voire plus), elles sont parfaitement expliquées dans le livre.

La consolidation dure 10 jours par kilo perdu, et on réintroduit des aliments jusque là interdits (pain, fromage, fruits, féculents). On respecte une journée de PP par semaine (le jeudi).
UN EXEMPLE pour que ça soit clair : si vous avez 20 KILOS à perdre. Admettons que vous les perdiez en 6 mois. Il vous faudra ensuite faire 200 jours de conso (10j/kilo perdu), ce qui vous amènera au TOTAL à un an de régime (+15 jours !).
Il faut absolument être consciente de ça avant d'entamer ce régime, dites vous que ce n'est ni un régime miracle (ça n'existe pas) ni un régime facile.

La stabilisation quant à elle est à vie, et elle repose sur deux principes :
- Le jeudi protéiné à vie. Un jour pour retrouver son poids. Un jour fixe pour ne pas avoir à le reporter indéfiniment, pour s'y tenir.
- Manger 3 C.à.S de son et d'avoine par jour. On les trouve dans les magasins bio ou diététiques.


Journée type de la phase protéines pures (PP)
- Petit déjeuner
Café ou thé avec aspartame si besoin
+ 1 ou 2 yaourts maigres (possible aux fruits allégés) ou 200 g de fromage blanc
+ 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan ou une galette de son d'avoine.

- A 10/11h
En cas de besoin un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0%

- Idem à 16 heures (On peut même manger une tranche de dinde avec si on a vraiment faim).

- Déjeuner
Une entrée protéinée genre surimi, crabe, foies de volaille saumon, oeufs durs...
Un plat protéiné viande (veau, bœuf, cheval), volaille (dinde, poulet, lapin) ou poisson ou crustacés (moules coquilles saint jacques, tourteau, crabe...).
Un dessert yaourt ou fromage blanc ou un flan ou une galette de son d'avoine.

- Dîner
Idem que le déjeuner.
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 16:00

Ton régime Hoshi me semble trés strict! Moi, je m'y collerai pas!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 16:07

Faut pas avoir de problèmes de cholestérol avec ce régime Very Happy je trouve que la première phase n'est pas trés équilibrée et qu'il manque des fruits et légumes.
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 16:28

Bonjour
le seul régime que j'ai fait c'était il y a 2 ans et demi et que je vais reprendre lundi c'est WW.Mon zhom l'a fait également il a perdu 20 kg sans aucun souci (bon c'est vrai que les zhoms perdent plus vite que nous).

Je le trouve assez simple à adapter au rythme de la famille.
Pour calculer les points , une semaine avant le demarage du régime j'avais commencé à établir des menus types avec leurs conrespondance en points.
Et ensuite j'ai pris l'habitude de préparer les menus avant les courses (gain de temps et d'argent)
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 16:30

Le systèmes des points a l'avantage de te laisser manger suivant tes gouts tout en équilibrant ton apport calorique!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 19:17

Pour moi plus de régime c'est fini et à vie j'éspère! Very Happy
J'en ai fait beaucoup et suis tombée dans les troubles du comportement alimentaire(boulimie anorexie) maintenant je suis ''guérie'' 10 ans de psychothérapie ca calme mais surtout j'accepte, je fais 68kg pour 1m65 c'est plutot beaucoup mais ca me va si un jour je dois maigrir ca sera en mangeant à MA faim et en faisant du sport que j'aime vraiment , du coup je reste stable je ne perd pas mais je mange tout ce que je veus ( j'adooore cuisiner) et je ne prends pas de poids.
Si je peus vous donner un lien qui vaut vraiment le coup c'est celui-là:
http://www.gros.org
Si ca peut encourager certaines j'ai perdu 8kg en lisant les livres conseillés sur ce site , mais c'était tout ce qu'il y a de plus naturel.
Vous vous souvenez de l'émission sur les régimes sur M6?
Il y avait le cas d'une fille en grand surpoid qui était suivie par un médecin qui lui avait donné des conseils ''bizarre'', et bien ce médecin fait partie de ceux qui participent à ce site allez jeter un coup d'oeil ca vaut le coup! coool Very Happy Very Happy
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 19:29

68 kilos pour 1m65, t'es juste bien portante, pa vraiment grosse à mon avis! Ben tu vois, moi aussi je me méfie des régimes, surtout que chez moi le psycho joue beaucoup donc le mieux c'est que ça aille bien chez moi, et c'est le cas en ce moment! Car alors, j'arrive à manger raisonnablemant et à perdre un peu!
Mais je vais aller voir ton site! Un spécialiste aussi, c'est Apfeldorfer, j'ai déjà lu certains de ses livres, et il est pas mal! D'ailleurs, un de ses conseils: mettez vous du lait tout les jours! Ca aide à se réapproprier son corps, surtout pour les assez gros qui ont tendance à oublier leur corps qui les géne!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 19:53

Oui mais les filles y'a pas de secret vous pouvez pas maigrir sans faire d'effort.



Mon regime est stricte au depart par ce que il est prouvé que la determination dans un regime est le fait de perdre trés vite des le debut sinon la personne se demotive tres vite et abandonne...

Avec celui-ci vous perdez tres vite des le depart et sans avoir faim.

WW je connais et la seule chose qui fait fondre c'est votre porte monnaie Very Happy
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 19:54

Apfeldopfer j'ai lus 2 de ses bouquins !
Sur le site il en fait partie! Very Happy
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 20:00

Oui hoshi maisle but c'est de réussir à manger modérement naturellement,sans rentrer dans des cycles de compensations et de restriction.
Et puis quand on voit que 95 pour cent des régimes ne marchent qu'à cour ou moyen terme ...
Bon moi 'ai eu de graves troubles donc pour moi les régimes c'est définitivement fini mais je suis la première à etre tentée de perdre 4 kg en une semaine grace à un régime ( ca dure pas plus d'une ou deux secondes ... maintenant!), mais je sais que je risque de retomber dans des disfonctionnements donc niet!Et puis je suis tellement mieux depuis que je ne suis plus en guerre avec mon poids! miam lol!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 20:08

Hoshi, mon expérience des régimes m'a rendu boulimique, tu crois que c'est bien ça? Si pour toi ça marche, tant mieux! Et justement, en parlant d'effort, en ce moment je mange raisonnablement car ça va plutôt bien, et je pèse 7 kilos de moins qu'avant ma grossesse! Je ne me laisse pas aller mais ne me prive pas non plus, c'est le seul truc qui marche chez moi! Et honnétement ton régime je ne le trouve pas du tout équilibré et il est hors de question pour moi de suivre ce machin!
Justement beaucoup disent que perdre du poids est une question de volonté, alors nous les gros, ont en a aucune et donc on ne doit rien savoir faire! Si tu fais ce régime, c'est parce que tu as eu un problème de poids, d'accord, donc tu sais aussi ce que c'est, et toi-même tu as du en faire les frais!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 20:08

Hoshi, j'ai fait WW sans dépenser un centime, juste en prenant les règles du régime sur le net, et j'ai perdu 8 kg en 4 mois, que je n'ai jamais repris si l'on excepte les grossesses, évidemment!
Pour moi ww est un très bon régime car il prône une alimentation très équilibrée et donne de bonnes habitudes alimentaires.
Ce qui arrive souvent au début c'est que les gens qui entamment WW commencent par prendre du poids car leur corps se venge en stockant ce dont ils manquait, mais le phénomène s'inverse assez rapidemment.
C'est juste une des manifestions de l'effet rebond que l'on observe après n'importe quel régime déséquilibré...
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 20:09

Et Merline, j'ai jeté un oeil sur ton site, il a l'air vraiment bien, et en effet Apfeldorfer y est!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 20:28

Tu étais aussi boulimique? ca ne fait que 2 ans que j'en ai terminéavec elle mais je comprends mieux tes lectures et ton point de vue! Wink Ca
cour pas les rues les personnes qui comprennent qu'on ne veut plus faire de régime Very Happy
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 20:34

Tu sais merline, aprés mures reflexions, quand on est en surpoids, on a 2 choix: perdre du poids ou s'accepter avec! Et je trouve que les 2 sont trés difficiles!
Et en plus, le yoyo, c'est encore pire pour la santé... et le mental! Des fois, il vaut mieux garder son poids, même important, que perdre et reprendre!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 20:36

Oh oui! bravi
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 20:37

Je rajoute juste que le pire avec un surpoids, c'est la souffrance psychologique que ça peut entrainer!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 20:58

tous ces régimes restrictifs, et encore tant de femmes et d'hommes a y croire....On ne le dira jamais assez, les régimes sévères ou qui excluent des aliments en masse, sont dangeureux. J'ai connu la boulimie, frisé l'anorexie, et je crois que c'est un parcours qui apporte sagesse, mais on ne souhaite pas le même aux autres.
Mincir n'est pas comme arrêter la clope, ce n'est pas une question de volonté!!
On ne peux pas arrêter totalement de manger. La cigarette si. C'est pour cela que c'est complexe, car on a BESOIN de manger...
Et pourquoi toujours souffrir, se faire du mal, réapprendre à manger c'est déjà beaucoup!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 21:05

Alors moi je cumule la dernière fois que j'ai voulu arrêter de fumer la boulimie m'a mise ko .
Donc pour moi c'est un peu compliqué , mais je suis dac avec toi ,la nourriture peut devenir une drogue dont malheureusement on ne pourra jamais se passer .
Ou on peu prendre la voie de l'anorexie j'ai testé pas approuvé.
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 21:10

Et comme tu dis titelibellule pourquoi se faire souffrir?
Que ce soit un ''simple'' régime , ou un trouble du comportement alimentaire avéré, je souhaite à tout le monde de faire la paix avec son poids
et croyez-moi on se retrouve bien mieux!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 21:10

C'est vrai, la bouffe est une drogue dont on ne peut se sevrer sous peine de mourir!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 21:18

On a touché une pierre angulaire du problème du poids; maintenant je comprends aussi que certaines d'entres nous se sentent paumées et ont besoin de conseils, de menus etc... et tout ça est une éducation à se faire, à réapprendre, ouvrir nos sens et là où il faut du courage et de la volonté c'est de tout réapprendre. Mais les machins tout faits, en sachet, en poudre ou sous la dictée, comment voulez-vous être autonome après ça? Et il s'agit bien d'y être à un moment donné, non? et pas comme avant.
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Ven 6 Jan 2006 - 23:15

Ok les filles mais la souffrance quand on est gros est different,moi ma volonte je l'ai puisé dans ma souffrance....

Je suis monté jusqu'a 125 kilos pour 1m55,quand la souffrance est trop grande, un jour ou l'autre on dis stop a tous ça c'est facile de dire,qu'il faut savoir perdre du poid regulierement et a long terme mais moi dans mon cas si je ne faisait pas quelques choses rapidement c'est ma vie que je mettais en l'air.....

Je ne dis pas que mon regime est le meilleure, je dis qu'il m'a aider,je ne dis pas non plus que vous devez le faire,la question etait quels regimes avez vous essayez....

Moi j'ai essayer ww,qui pas fait perdre 5 kilos en 4 mois!! quesque vous voulez que cela m'apportes au niveau moral.....rien
La avec celui-ci je me suis vus fondre devant ma glace,je me suis vue me retrouve belle,je me suis acheter des fringues que jamais je n'aurrais cru esperer mettre un jour,je me suis vus revivre....


excusez moi d'etre aussi emflamé,mais je voudrais telment dire que c'est possible de maigrir avec la volonté,meme quand l'espoir n'y ai plus.depuis 6 mois a peine je revis et je peux vous dire c'est bon de vivre Very Happy
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Sam 7 Jan 2006 - 12:27

Moi, je ne suis pas sûr que maigrir ne soit qu'une question de volonté, c'est plus compliqué que ça! Et je comprend ce besoin de perdre vite et de se sentir revivre, là-dessus on est d'accord! Et c'est vrai que 125 kilos pour 1m55 c'est beaucoup... mais il faut aussi se méfier du retour de baton! Peut-être y arriveras-tu, je te le souhaite!
Tu sais, je sais aussi ce que c'est d'être grosse et de se sentir mal, j'ai atteint aussi les 3 chiffres! Et j'ai réussis à les abandonner pour l'instant car rien n'est gagné dans cette spirale infernal des kilos en trop!
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Sam 7 Jan 2006 - 12:33

Maigrir, effectivement ce n'est pas qu'une question de kilos mais c'est carrément une question de société.
Qu'est ce qui fait qu'on ne s'accepte pas avec nos kilos ? qu'est ce qui fait qu'on veut absolument ressembler aux top-models des magazines, elles sont 9 ou 10 dans le monde alors que des millions de femmes sont plutôt comme nous c'est à dire avec des kilos en trop.
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   Sam 7 Jan 2006 - 12:33

Maigrir, effectivement ce n'est pas qu'une question de kilos mais c'est carrément une question de société.
Qu'est ce qui fait qu'on ne s'accepte pas avec nos kilos ? qu'est ce qui fait qu'on veut absolument ressembler aux top-models des magazines, elles sont 9 ou 10 dans le monde alors que des millions de femmes sont plutôt comme nous c'est à dire avec des kilos en trop.
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MessageSujet: Re: QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?   

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QUELS SONT LES REGIMES que vous avez essayé ?
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